【图】快速健康丰胸翘臀 轻松打造沙漏型身材

方法/步骤
在离墙20公分处站直，双手手指并拢，打开与肩同宽并扶住墙。双脚一前一后做预备动作。
身体慢慢往墙压，手肘弯曲，做伏地挺身动作，重复Step1和Step2步骤做8-15下。
屈膝仰躺在地上，手拿装满水的宝特瓶。
双手离地15公分。
双手举自胸部上方，再放下回到第3步骤，重复做3-5步骤做8次.
丰胸按摩
step1 双手放在腰侧，同时由腰部往胸部推送，注意推送到胸部时不可太用力。每侧反复推送10次。可以很好的刺激胸部发育，改善下垂的状况。
step2

一手放在乳房上侧，一手放在乳房下侧。乳房下侧的手沿着乳房外侧往上推送，一种推到肩膀处。乳房上侧的手由乳房外侧往内侧，由上而下推送。每边乳房反复推送10次。可以同时改善下垂、外扩的现象。

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