【图】快速健康丰胸翘臀 轻松打造沙漏型身材

（3）改善不良饮食习惯
大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加
饱腹感。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量。每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。另外，吃高纤食物可腰瘦，
让腰部曲线更性感迷人。
（4）让腰部更紧致的运动
身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩，背部呈现弓起状态。吸气挺胸，双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条。
最健康的减肥方法
工具/原料
每天称体重
高蛋白、低碳水化合物食谱
换小号厨房用具餐
饮食最少20分钟以上
饭后马上漱口

生理期禁止吃甜食

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