【图】专业减肥的方法是什么 七大减肥方法让你瘦出好身材

有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的“法宝”，不过，在生小孩后的第12周之内，一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼，如跆拳道练习。

那么，这时应当进行什么样的锻炼呢?可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟，每星期锻炼4次。针对腰身部位的锻炼，你可以做直臂支撑练习，具体的方法是：保持俯卧撑的撑起姿势，使身体呈一条直线，保持该姿势约1分钟，共做3～4次，每星期锻炼5次。

日常减肥方法2、塑造性感身段的秘密——低强度运动

要想塑造性感匀称的身段，可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼(如跑步)换成运动强度较低的运动(如散步)。这样，在锻炼心肺功能的同时，还不会消耗过多的热量，避免使身材过于瘦削。

此外，还要利用较重的哑铃进行力量训练，以便塑造肌肉。锻炼时，哑铃的重量要在8～12磅之间，每个动作做8～12次，每星期练习2～3次。在进行锻炼的同时，还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。

然后还原开始位置，歇息30秒钟，重复以上动作，共做3组练习，每组做3次，每星期练习4次。

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