【图】减肥后如何保持体重　坚持信念控制饮食重要

减肥不容易，减肥后保持体重不反弹就更难了，这就不仅要有减肥的恒心和决心，还要保持一定的生活和饮食习惯，坚持控制自己的体重和身材，保持的时间越长，反弹的机率就越小。
先了解自己肥胖的程度，制定出一定的减肥计划，采用科学的方法，在不减少身体营养成分吸收的情况下制定新的食谱，确定减肥的多少。在下定决心减肥后，最重要的是坚持，每天都要对自己的体重有所了解，增了就要反省自己的减肥计划，减了不要盲目的高兴，要坚定自己减肥的信念，直到达到自己的正常体重为止。

1.避免额外的饮食

果然一日三餐才是王道，不论是从健康来说，还是减肥瘦身，每天三餐既能补充营养，饮食均衡，又能避免过多的摄入。
那么三餐中要怎么吃呢？选择丰富的蔬菜，加上脂质较少的肉类食物，然后搭配茶色的谷物类食品，这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等，都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素，提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了，并且每顿之间相隔的时间不会太长的话，那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。
2.多喝水每天促排毒

多摄入水分，能促进体内的循环，将毒素液体化后分泌出来，随之排出体外。当然新陈代谢也是很重要的，你还需要激活代谢力，让效率提升，之后排水就更顺畅，能有效解决排毒和水肿问题。而且水分的卡路里为零，绝对是你减肥时最好的饮品。

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