【图】减肥期间忍不住狂吃会使减肥失败 5种方法断绝食物的诱惑

一定要先去除刺激食欲的源头，而先决条件就是要改变场所或行为。如果你独自一人难克服障碍时，最好向朋友或家人求助。表面上看来，节食与思考似乎没有直接的关连，但其中其实是大有文章的。你是不是常把绝对或一定这几个字挂在嘴边？想节食的人，愈是喜欢把话说得死死的，就愈会折磨自己。这种失败的例子很多，看一下这样子的恶性循环： 
下定决心绝对不吃 ×××→受不了诱惑吃了→吃完后感到后悔→自我责备，罪恶感很重→放弃节食→又胖回去→丧失自信心。这样恶性循环的结果，就只能得到一个比节食之前更肥的身躯，和更重的挫折感而已。 
改变你的思考方式： 
已经吃了 ×××，绝对没得救了。 一时的失控不代表失败。 
这么努力了还是没有效果。 即使体重没有减轻，行动也变得比较轻松了。 
今天先吃，明天再开始节食。 从今天就开始努力。 
肥胖是遗传，没有办法改变。 饮食习惯比遗传的影响力更大。 
继续节食的原动力，在于不用绝对话语或思考，把自己限制得死死的。心情放轻松才是成功的秘诀。最重要的是，就算节食失败了，也不要自我否定，要正向的思考，继续保持快乐的心情进行减肥。

上一页123