【图】平板支撑减肥吗 2种平板支撑教你瘦肚子
2015/5/18 10:31:25 作者：F-huangj… 来源:伊秀美体网
平板支撑（plank）其实是一种锻炼平衡和腹部核心肌肉群的减肥动作。在瑜伽中，平板支撑经常是拜日式的其中一个动作，或是流瑜伽的一个连接体式。我们一起来学习一下吧
平板支撑动作
收紧你的腹部和臀部。这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。平板支撑动作
Step5保持平板支撑这个姿势，直到你感觉支撑不住为止（或是感觉到身体微微出汗为止）。
保持你的双眼看着你身前的地面，注意不要抬起背后。你的身体要一直保持从头到脚都在一直线上。
侧平板支撑
平板支撑动作
Step1侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，双手自然贴放身侧。
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