【图】南瓜能减肥吗  南瓜减肥食谱

2015/5/17 16:18:48 作者:A-lihaix… 来源:伊秀美体网
南瓜是我们经常吃的蔬菜之一,它的营养价值很高。那吃南瓜能减肥吗?南瓜是减肥食品吗?为网友解决一切减肥疑问。本专题告诉你南瓜能不能减肥,怎样吃南瓜才能减肥。

南瓜可以减肥吗?

常吃南瓜是可以减肥的。南瓜盅含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进胃消化吸收,并且南瓜中含有不饱和脂肪酸,既有很强的饱腹感又能帮助排便,最重要的是南瓜的热量、蛋白质和脂肪含量都是很低的。所以常吃南瓜可使大便通畅,肌肤丰美,尤其对女性,有美容减肥的作用。

南瓜瘦身食谱:

美容瘦身南瓜汤

材料:南瓜500克,水1500ml。

做法:南瓜洗净切小块;锅中做2~3倍水;加入南瓜;大火烧开,转中火,再煮10分钟即可。

杂粮南瓜粥

材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法:大米,大黄米,燕麦片和玉米片,淘洗干净;南瓜去皮去瓤,擦丝;所有材料投入电高压锅内,加矿泉水高出材料三厘米左右,再放一块黄冰糖;盖上锅盖,加热功能,定时0.5小时。

美味南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水。

做法:南瓜去皮切薄片,用你喜欢的任何方式弄熟;南瓜片倒入盆中,趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥,加入适量细砂糖拌匀;南瓜泥放凉后,按1:1左右的比例,一点一点加入糯米粉,如面团太干可加点清水,直到成南瓜面团,以不沾手为准;把面团分成若干小块,揉圆,轻轻拍扁,如果喜欢有形状的,也可以用小模具在面团上压花,随意做成心形,花形;加热平底锅,下少许橄榄油,转中小火,将南瓜饼煎至两面金黄即可。

浓香南瓜饭

材料:南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法:将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用;炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟;倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15~20分钟收干水分后即可。

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