【图】大腿肉松弛怎么减肥快 三大方法简单有效

2015/5/15 14:46:11 作者:G-huangl… 来源:伊秀美体网
粗腿MM总是因为体态美而经常遇到尴尬的事情。好不容易穿上一条裙子都会被人揶揄一下,“大象腿”总是让粗腿MM很感冒。 不过要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂。

粗腿MM总是因为体态美而经常遇到尴尬的事情。好不容易穿上一条裙子都会被人揶揄一下,“大象腿”总是让粗腿MM很感冒。 不过要使大腿变得苗条,也有方法,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的。

一、瘦腿运动

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2、揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3、扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

4、扳足

两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5、轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

6、搓脚

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7、暖足

俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

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