【图】关于减肥你应该知道的十件事 教你简单快速减肥

6、内脏脂肪十分危险，锻炼可以有效地减少内脏脂肪。
体型标准或偏瘦并不代表体内脂肪含量少，可能有很多脂肪囤积在内脏周围。内脏脂肪会增加罹患癌症的风险，囤积在心脏附近的脂肪容易导致血管硬化，囤积在肝脏附近的脂肪容易导致二型糖尿病。值得庆幸的是，锻炼后最先减掉的脂肪是内脏脂肪。
7、锻炼过程中的脂肪消耗效果一般比锻炼后低

锻炼过程中主要是在消耗碳水化合物，而锻炼之后身体需要继续维持机能而不得不动用储存的脂肪来提供能量。

8、 我们的身体依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物和脂肪。运动时，肌肉主要使用碳水化合物，因为碳水化合物更容易被身体燃烧，所以经过运动，你的碳水化合物储备被大量消耗，身体需要二十二小时来进行补充。在此期间，身体要被迫燃烧脂肪来支持人体的基本运转、行走、交谈甚至是睡眠。

9、对于想要运动减肥的人，你不仅会在运动中减脂，还有一个惊人的事实——运动后，脂肪会持续燃烧24小时，即便睡觉时也不会停。     

10、 从不积极运动的人，他们也有别的选择。不过是需要做一些日常生活中的小小改变，比如爬爬楼梯、稍微多走多动，可能让你的热量消耗情况大有不同，心率就会比原来快，快的时间也更长，而心率的增加会帮助你多消耗卡路里。

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