【图】练腹肌好的方法是什么 4招教你腹肌速成变美男
2015/4/28 10:23:46 作者：F1-yuyon… 来源:伊秀美体网
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
4、反向卷腹：仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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