【图】减肥计划方案 窈窕上身不是梦
2015/4/6 8:46:10 作者：F-huangj… 来源:伊秀美体网
春季才刚刚开始，不少人已经开始制定瘦身计划了。想要维持窈窕的身材，除了要健康的饮食，还要维持定量的运动。今天，小编分享20天完美减重计划，窈窕上身不是梦！
脸部暖身运动 首先脸部整个放松。紧实脸部肌肉。促进血液循环
这是基本运动，运动整张脸，软化僵硬肌肉。
1、使用大拇指和四根手指夹起赘肉，用力抓捏。然后将赘肉朝肚脐方向扭捏。再换另一侧的侧腹部。每边重复做10次。
2、将腹部赘肉上下抓提。使用大拇指和食指的指腹，将腹部深层赘肉抓起
3、将肚脐周边赘肉朝两侧抓拉。使用大拇指指腹和食指侧面抓起赘肉。
4、双手呈倒八字形，由腰骨横膈膜朝淋巴出口的耻骨两侧滑易。用整个手掌推按，让老旧废物排除，重复做10次。
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