【图】营养减肥餐 如何营养搭配减肥餐

要想有效减肥就要吃对东西，如何吃才能起到减肥的作用呢，来看看下面介绍的减肥餐吧，即能满足你的大胃口，补充了足够的营养，也能让你变得越发的苗条。

医生的减肥食谱很严格

在一次活动中，营养师会根据每个人的血脂情况，开出了各自不同的处方，并规定一天需要摄入食物的总热量为1200——1800热卡，此外还要求大家不能吃食谱以外的食物。

他们的食谱是：

早餐：一小袋杂粮，大约100克、一碗豆浆、一颗鸡蛋、少量蔬菜。

中餐和晚餐：注重荤素搭配，以瘦肉、蔬菜、豆腐干为主，米饭限50——100克。

最初时可能会有人不习惯，但只要坚持几天后，大家普遍就会发现自己轻了1——2斤，最多的一天减去了3斤，两周之后，每个人都发觉自己裤腰带都松了很多。

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