【图】夏天吃什么减肥 怎么吃蔬果减肥效果好?

怎么吃蔬果减肥效果最好?

1、在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

2、不要在晚餐后大量吃水果，晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右吃。

专家观点：

水果富含人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消化，科学地选择以及合理地食用将会加快减肥的速度。

上一页123