【组图】南笙姑娘湿身玩性感若隐若现 提臀瘦腿动作见效快
2014/10/14 16:58:10 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
豆瓣女神南笙姑娘最近为《男人装》拍摄性感大片。南笙姑娘在海边大玩性感，湿身透视薄纱尽显身材曲线，更有露底嫌疑。看似娇小的南笙姑娘其实脱衣有料，圆润翘臀、长腿样样有。怎样提臀瘦腿一步到位？
第二式： 两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
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