武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招（组图）
2014/10/6 12:27:10 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
网曝武汉一所高校的性感迎新会视频，只因视频上的学姐们身穿大开叉裙，跳热辣舞蹈。学姐热舞翘臀有妙招...
武汉高校性感迎新会视频曝光 学姐热舞翘臀有妙招【组图】
1、芭蕾舞步
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。
在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟，然后恢复到预备动作。重复这个蹲下站起的动作10次。第 11次蹲下时，坚持20秒。
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