怎样塑形有效 塑形有效的方法
2014/9/29 22:19:10 作者：Sunday 来源:伊秀美体网
有网友在上海南京路五卅广场上发现芙蓉姐姐挺胸激凸的雕塑，引来不少网友的围观。
四、俯卧抬腿
时间：保持5秒
运动次数：左右各3次
功效：锻炼胸肌和腿部肌肉
step1 双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。
step2 手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。
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