养成7个生活良好习惯 轻松拥有性感身段

      法则6：泡15分钟的半身浴

     泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温，水温控制在38-40摄氏度之间。

     沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源，1小时后入眠。

     睡眠时体温会下降，随着泡澡时升高的体温慢慢下降，让人更快的进入深层睡眠。

      法则7：放松身心，抛开日常烦恼

     就寝时可以点一会儿熏香或听些音乐，找些适合自己的方法来让自己放松下来，忘记烦恼。

       就寝时如果能彻底的放松身心，肠道也会更积极地蠕动，第二天清晨既然就会轻松排便。

     长此以往，宿便的情况就会得到缓解。

     每个人会便秘的原因都不尽相同，要避免便秘就该先检视自己的便秘原因，但要改变便秘的话就要从作息和饮食习惯下手。当然，如果便秘的很严重的话，建议还是要看医师，透过药物或灌肠先治标，再找出导致便秘的原因改善治本。

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