养成7个生活良好习惯 轻松拥有性感身段

     法则4：在睡前的3小时内吃完晚餐

     晚餐与就寝时间一定要有3个小时的间隔。

     饭后立刻就寝会让人在交感神经高涨的状态下进入睡眠状态，导致由副交感神经主导的消化与吸收等肠道功能执行得不够充分，容易引起便秘。

      因此，晚餐一定要早就寝前3小时吃完。

     法则5：每天步行30分钟

     运动可以刺激肠胃，帮助消除宿便。

     但要注意的是，慢跑与肌肉训练这类促进唿吸的运动会导致交感神经活跃，适合在早上做，晚上要避免。

     晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。

     此外，在白天勤走楼梯，乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。

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