背包瘦身操 拥有迷人背影

     【紧实马鞍腿】

     动作1：双手提住背带两侧，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽，接着双手将包包往上甩动高举过头。

     动作2：包包往左下甩，同时向左蹲低，左膝弯曲右腿伸直。回到步骤1换边重复动作，可操作约10~20回，有助紧实大腿。

     【紧实蜜桃臀】

      动作1：双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。

      动作2：回到步骤1，包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2，可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。

     【松垮大腿OUT】

     动作1：提住包包两侧背带放在右侧，下半身蹲，右膝弯曲在前左脚伸直向后。

     动作2：将包包往上甩，绕过头部并转往身体左侧甩动，此时双脚回正站直。

     动作3：甩往左下侧时，换左膝弯曲在前右脚伸直向后。接着换边为1回，重复10~20回。

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