背包瘦身操 拥有迷人背影

      【臀腿加码瘦】

      动作1：双脚打开与肩同宽，抓住包包两侧背带为预备。

      动作2：上半身向前弯曲，同时双手下放包包垂靠地面。

     动作3：包包抬起，右脚站稳左脚往后尽量抬高，2~3秒后换脚重复。可运动到臀部、大腿后方、腹部出力。左右脚各动作一次为一回，可重复10~20回。

上一页123下一页

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com