两式背部瘦身操 解决上半身肥胖
2014/6/3 11:17:15 作者：佚名 来源:伊秀美体网
很多MM在夏季因为后背的脂肪都缺乏应有的自信，导致自己不敢穿得太性感。那怎样瘦背部呢？下面小编就带来两个有效方法，帮你解决掉上身肥胖的问题!
招式2 训练背部核心肌肉
Step1身体呈躺姿，双脚抬起向天花板处伸直，膝盖可放松微弯为预备动作。
Step2背部紧缩，双腿往前倾到与地面约呈60度，并保持平衡约3秒。
Step3右腿打直与地面呈45度，同时左腿微弯，并往靠近上半身处移动，再换左脚重复同样的伸展动作。Step1~3做15~20回，可伸展腿部，加强训练背部核心肌群。
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