三个瘦腿动作 告别腿部肌肉松弛

　　动作一：
　　
　　呈躺姿，左脚卷起来，脚尖与地板平行，双手环抱左脚膝盖，以类似跷二郎腿的姿势，将右脚跟置于左脚膝盖上方，这时候右大腿感觉好像快撕裂一样，是正常现象。
　　
　　动作二：
　　
　　1)呈站姿，双手叉腰，背挺起来，吸气后将大腿抬起来，脚尖往前。
　　
　　2)如果觉得可以的话，可将小腿往前伸。
　　
　　3)如果觉得还可以挑战的话，可以试着将双手抬高。做完一边后换边再做一次。
　　
　　动作三：
　　
　　呈站姿，左手叉腰，抬头挺胸，抬起右脚，脚尖往上，以右手抓住右脚大拇指。
　　
　　提醒：
　　
　　这个动作的进阶版是将右脚往右边打开，感觉身体快撕裂了，这是正常现象哦。如果觉得还可以挑战的话，即将左手平放伸出去，头也跟着左转，注视着左脚脚尖。

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