办公室瘦小腿法 工作也能美腿

         瘦小腿第三式：
　　
　　１、自然站直在椅子旁边，然后左手扶住椅背，左脚向前一步，同时人的重心落在左脚上。右脚跟慢慢抬起，以脚尖触地，而且两只脚都是要伸直的。
　　
　　２、同时弯曲双腿，然后让身体的重心慢慢往下，成弓部，帮助大腿拉伸筋部，让大腿肌肉变得更加紧实。
　　
　　瘦小腿第四式：
　　
　　１、身体自然站直在椅子旁边，接着左手扶住椅背，左脚往前一步，同时弯曲左脚膝盖，右脚往后一部，形成弓部。注意身体重心要往下压。
　　
　　２、身体重心慢慢恢复向上，左腿恢复伸直状态。人体重心落在左腿上。右腿脚跟提起，同时带动整条腿部伸直，如此重复这个动作１０次，让大腿肌肉得到有效锻炼。

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