办公室动起来 四步踢走小粗腿
2014/3/26 14:51:07 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
办公室动起来，只要四步，就能轻松踢走小粗腿！
1.办公桌下练拉伸，MM们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。
Step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。
Step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。
Step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。
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