两组瘦腰动作 让你的腰围快速变小
2014/3/17 9:40:15 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
对于每天都是坐在办公室的白领们,随着时间的推移，她们腰围变得越来越大，带着懊恼的心情，工作表现肯定受到影响，所以赶快来完成这两组瘦腰动作，让你的腰围快速变小！
Action：锻炼下腹部的“反向”体操
A双腿分开比肩略宽，背部伸直，有意识地以足底中央为中心站直。两手在背后交叉，感觉把肩胛骨向后拉。
B在A的状态下使膝盖向前，感觉肩胛骨进一步向中间靠拢，把两臂向后压，直至下腹部有拉伸感为止，做10次。
C从后面看的姿势。通过下压手臂来让肩胛骨靠近中央，腿部稍微向内收紧。
Action：锻炼上腹部的“拧”体操
A双腿分开比肩略宽，两手叉腰。
B双手叉腰，膝盖向前，身体后倾。
C保持身体的姿势，手从腰部离开，两肘弯曲，手臂左右活动。
D不改变膝盖的高度，脸向着正面，整个上半身左右运动是关键。虽然相当费劲，但很明显就能感觉到上腹部的锻炼效果。共做10次。
- 上一篇美体文章： 按摩运动减肚子 甩腰部赘肉
- 下一篇美体文章： 夏季瘦腰法 让你摆脱泳圈肚