OL24小时瘦身计划 一周就能瘦5斤

    晚上6:00到家时

    错误心态：在回家路上顺手带杯饮料，回到家就一边喝饮料一边赖在沙发上。

    正确方式：可以报名一些晚上的健身课程，让自己不会一回到家就开始懒散了起来。或是事先订定运动计划，跟着自己的规划在晚上出门慢跑，也可以在家做做瑜珈。

    久坐办公室，最好的锻炼方法便是下蹲运动。找一处空旷地，双腿打开与肩同宽或略比肩宽，双手自然放于体前。呼气，身体保持匀速的状态下蹲，双手同时扶住自己的膝盖，蹲至最低点之后停顿2—3秒;吸气，尽量不用手撑膝盖的力量，用自己腿部的力量起立至初始动作。不需做很久，只需1—2分钟即可。 每天隔1—2个小时，就应离开座位稍微走动一下和做一下下蹲练习，可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

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