阻力带瘦腿简单法  轻松打造性感美腿

    二、抬腿
    Step1： 环绕大约只是双腿膝盖上方阻力带。 来的手和膝盖下下臀部肩膀和膝盖手腕。 保持膝盖弯曲，核心稳定，并从事臀部，抬起右腿到侧面和背面，直到大腿与地面平行。 小腿开始位置。

    三、横向游动乐队在膝盖
    Step1：站在你的脚比臀同宽略宽和电阻带环略高于你的膝盖。 微微弯曲膝盖，并向前倾斜的臀部。 这将是你的起始位置。
Step2: 以中等步一边与你的腿，然后按照它与你的后腿一小步，感觉阻力，乐队的每一个步骤，以方提供。

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