六招快瘦腿操 消除大腿内侧赘肉

      四、精益侧弓步
      动作目的：它不仅针对大腿内侧，但它也对你的重心，臀部，整个下半身有作用。 它的工作原理是动态的肌肉，同时提高强度，范围的运动和耐力。”

      动作分解：站直，双脚并拢，双臂举高过于头。 横向弯曲脊柱，使手臂和肩膀向一侧弯曲，而臀部摇摆。

      向右侧摆动手臂，并且做了半圈回旋，左腿向右侧成侧弓步。 保持深侧弓步，左手搁在大腿上，右手触碰地板。 推离地面，回圈臂高过于返回侧向左脚向右倾斜。 做10次;上重复另一侧。

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