六招快瘦腿操 消除大腿内侧赘肉
2013/11/26 10:19:25 作者：Jessica 来源:伊秀美体网
大腿内侧赘肉让我们的大腿显得粗壮，要想消除大腿内侧赘肉，小编教你们六招最快瘦腿操，塑造更完美的腿型！
三、大腿内侧冲击
动作目的：您并不需要太多的时间来塑造你的腿，特别是大腿内侧，利用这种低冲击就能瘦大腿内侧。
动作分解：站在一个只有前臂的距离的坚固的椅子或台面旁，左手叉腰。 挺直站立，双脚打开与肩同宽，臀部向后，脚尖朝向正前方。 将一个柔软的小球放在大腿内侧之间（或类似尺寸的枕头）。 左手放在臀部，抬起脚跟，脚和球保持平衡。 弯曲膝盖，降低约一英寸（想象滑下一个假想的墙）。 尽量用大腿内侧的肉夹紧球，保持肩膀朝臀部堆叠，臀部向脚踝堆叠。
抬起臀部，将左臂打开高过于头，大腿内侧挤压球。再降低一寸重复。 做每组30次，然后转身上重复另一侧。
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