肚腩变腹肌小蛮腰 性感鱼骨线现出来

     大肚腩的肉松松垮垮，真想把它灭掉，快来做腹肌运动练习，将肚腩变成拥有腹肌的小蛮腰吧！

     一、重力走
     Step1:抓住一对哑铃，站立，双脚与臀部同宽，双臂伸展头顶，掌心向前。
     Step2:首先缓慢将右膝盖弯曲，轻轻地降低右膝一路到地板上，然后把左膝盖也放在地板上，降低成跪姿。步左脚向前，弯曲膝盖成90度角，然后站起来，回到起始位置（应保持1min）完成一个来回。太强悍了？掌握这一动作如果你没有哑铃。
     你可以选择毛巾，而且为了更舒适，你可以尝试折叠一个瑜伽垫或毛巾垫在膝盖下；

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