拒绝减肥反弹 保持好心情

     三、 睡眠质量要高

     不要以为睡眠跟减肥没有关系，保证一个好的睡眠质量，拥有充分的睡眠，能让减肥事半功倍。

     认为这个与肥胖基因有关，肥胖基因可以导致内源性脑肠肽形成，这个内源性脑肠肽可以抑制胰岛素分泌、调节血糖值，并且还能让人产生饥饿感。简单来说就是，如果睡眠不够，你的胃口就会大增导致摄入过多的食物而引发复胖。所以在减肥的过程中一定要注意保证足够的睡眠每天应该睡足7～9小时。

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