动一动 瘦腿收腹丰胸美背 雕琢全身傲人曲线

挺胸翘屁股，让腰部微微离地，接着夹紧臀部、收小腹，让腰部贴紧地面，回到步骤1，重复步骤1和2共10次。2、做完上述步骤后，回步骤1，夹紧臀收小腹，吸气后吐气，将骨盆往左倾斜，再吸气后吐气，将骨盆往右倾斜，回到平躺，左右各做10次。