瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈

　　相关专题：瘦腰减肥操

Let's Go！

　　十指交扣背部拉紧操

　　紧实腹肌、分泌瘦体素、改善酸痛

　　1、预备姿势

　　双脚打开与肩同宽，不要驼背，脚尖朝外转约45度，维持自然平顺的呼吸，保持微笑，脚跟紧贴地面，臀部用力紧缩，接着将双手十指相扣，掌心朝向天空。

上一页12345 ... 下一页 下5页

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com