瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈
2012/6/7 14:57:32 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。
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Let's Go！
十指交扣背部拉紧操
紧实腹肌、分泌瘦体素、改善酸痛
1、预备姿势
双脚打开与肩同宽，不要驼背，脚尖朝外转约45度，维持自然平顺的呼吸，保持微笑，脚跟紧贴地面，臀部用力紧缩，接着将双手十指相扣，掌心朝向天空。
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