瘦腰是减肥关键!2套背部拉筋操 腰围减一圈

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呼吸与健康的密切关系

　　另外，“呼吸方式”对于精神层面也会造成重大影响，当我们感到兴奋或喜悦、愤怒或悲伤时，呼吸会变乱且急促。相反地，当我们放松或睡前打盹时，呼吸显得沉稳有规律。

　　所以，只要能控制呼吸，就能掌控心理状态，安定自律神经也是瘦身的重要一环喔！背部拉筋操透过腹式呼吸和胸式呼吸，调整好呼吸，减肥功课一定能事半功倍。

　　1、“背部拉筋减肥操”是每天都能做的轻松运动。

　　2、交互实行“腹式呼吸”和“胸式呼吸”两种呼吸法。

　　3、最理想的时段是早、午、晚的三餐饭前做，瘦身效果最佳。

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