另类减肥运动，神奇瘦身不花钱

    爱美的你为了减肥，一定会选择运动。但是长时间从事一种运动又会觉得闷。是时候尝试一下新的运动方式，甩掉枯燥无趣。让这些另类减肥运动，丰富你的生活，达到瘦身的效果。
    另类运动一：倒立
    倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效。
    倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。
    这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。
    锻炼时需两目紧闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。
    倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。
    初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之 的是一种清爽感。
    倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
    倒走可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环。
    体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。

伊秀女性网（ www.yxlady.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

123下一页