另类减肥运动,神奇瘦身不花钱

2012/6/2 14:49:07 作者:豆芽 来源:伊秀美体网
尝试一下新的运动方式,甩掉枯燥无趣。让这些另类减肥运动,丰富你的生活,达到瘦身的效果。


    爱美的你为了减肥,一定会选择运动。但是长时间从事一种运动又会觉得闷。是时候尝试一下新的运动方式,甩掉枯燥无趣。让这些另类减肥运动,丰富你的生活,达到瘦身的效果。
    另类运动一:倒立
    倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛,以及减肥方面也有一定的疗效。
    倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除,对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。
    这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。
    锻炼时需两目紧闭,意念集中。由于膈肌紧张,最好采用胸式呼吸。
    倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但最长不宜超过半小时。
    初做时,会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀,但反复练习之后,发胀感就会消失,取而代之 的是一种清爽感。
    倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。
    倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环。
    体质稍差的锻炼者,还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上,双腿尽可能地放在墙上,若用靠垫抬高臀部效果更佳。

 

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