清晨瘦腰减肥操 燃脂从早开始 速瘦纤腰

2012/5/30 14:09:35 作者:yxlady 来源:伊秀美体网
5)双手撑在椅子上,双脚分开一肩半宽,身体斜横保持成一条直线,踮起双脚脚尖,保持自然呼吸。6)然后放下你的髋部,挺胸抬头,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后撑起你的身体,上下为一组,动作坚持10组。

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  4)双脚分开两肩宽站立在地面上,双手掌心向前举高在头顶,吸气,微微弯曲你的双腿膝盖,弯曲你的腰部向下,双手伸直搭在椅子上,腹部和大腿相贴,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,然后回正。动作坚持重复10次左右。

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