节食减肥太委屈 好吃好喝也能瘦身
2012/3/20 17:32:12 作者：mengmeng 来源:伊秀美体网
说到减肥，很多人都会皱起眉头，因为很多人都认为减肥就是节食。其实不然，通过各种营养素的合理调配，以获得营养素的平衡供给，不需节食仍然能达到减肥目的。节食减肥已经OUT了，看看小编教你怎样吃好喝好还瘦身。
合理的膳食结构应该根据每个人的年龄、性别、身高、体重和劳动强度以及季节变化等情况来调整。要想知道自身膳食结构的具体情况，最好到医院鸯询一下。合理的膳食应该以少食多餐为好。同样数量的东西分5餐吃不会增肥，而分两次吃则很容易导致发胖。因此，饥一顿、饱一顿，暴饮暴食等饮食习惯最不利减肥瘦身。许多人走入误区，他们认为通过减少进食的次数甚至是几天不吃东西来减肥，例如通过不吃早餐或晚餐的方式来减肥。医学家认为，其实在一天内少食多餐相对多食少餐而言，更有利于减肥。不吃早餐或晚餐往往使空腹时间增长，一旦进食，脂肪就会大量堆积，更容易发胖。少食多餐则相反，它使空腹时间缩短，不但可防止脂肪积聚，有效减肥，还有利于防病保健，增进人体健康。
目前，少食多餐成为国外最流行的饮食减肥方法之一。
追求健康的饮食瘦身，就耍五谷杂粮样样齐全，不能偏食。
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