五分钟瘦臀操让你轻松甩掉大屁股
2012/3/13 18:37:39 作者：玲 来源:伊秀美体网
你是否每次穿紧身牛仔裤的时候，都被你的大屁股所困扰呢？五分钟瘦臀操，让你轻松甩掉大屁股。
第一、半蹲
抬头挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖向外打开45度，再慢慢的向下蹲，在臀部快要与地面平行前，保持2-3秒钟。然后再还原成直立姿势。大约重复做15次，直至臀部和大腿微微发酸，也可以适当加多次数。
注意事项：重心要尽量靠后，臀部要用力收紧。
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