不正确的喝水方法：健康的隐形“杀手”
你今天喝水了吗？大家都知道水是生命之源，喝水对身体的健康至关重要。但是你知道怎么正确的喝水吗？你知道不正确的喝水方法会成为你健康的隐形“杀手”吗？赶快看看你在生活中喝水是否正确健康。
运动补水有原则
1、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250―500毫升；运动前即刻补150―250毫升；运动中每15―20分钟补120―240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
3、剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。
- 上一篇美体文章： 帮你小肚腩洗洗澡吧防止细菌感染
- 下一篇美体文章： 长期疲劳过度要补脾的食物增强体质