节食太多减肥无效 先排毒后瘦身

    腹呼吸式

    中医认为人体排毒主要是通过“汗、吐、下”三种方式，“汗”与“下”还比较容易做到，但是没事总不能让自己猛地呕吐吧？其实只需要调节一下呼吸，同样也能达到排毒效果。

    大部分人无意识中采取的都是只能到达胸部的浅层呼吸，浅层呼吸不能完全锻炼到整个肺部，也不能完全满足脑部对氧的需要，长期以往会影响身体排毒功能。你可以通过锻炼腹式呼吸法，活动整个肺部，满足身体对氧的需要，提高身体免疫能力。腹式呼吸还能帮助脂肪燃烧。

    练习方法：在椅子上自然端坐，背部挺直。以鼻子慢慢吸气，尽量把气吸到小腹部位，感觉气体填满整个胸腔再往下压，腹部涨起。轻轻呼气，感觉体内气体全部排出。

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