健康甩粗臂 哑铃来助阵(1)

编辑:yxlady发布时间:2012/1/19


  健康甩粗臂 哑铃来助阵(1)

  转体掌上压
  双手支撑面向地板俯卧,保持在掌上压身体撑起的姿势,后背挺直。身体向右侧转动,一足微微在前,此时你的大腿是紧贴在一起的,整个身体的重量由右臂支撑,举起左臂,头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置,然后将身体向另一侧转动,反复做这个动作。

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