健康甩粗臂 哑铃来助阵(1)

　　手臂是脂肪很容易堆积的地方，甩掉粗手臂不仅是胖女孩的心声，瘦女孩也同样如此，有时候一个人看起来不胖但是他的手臂上也会有赘肉，怎么样既健康又有效的减掉“蝴蝶袖”是我们的心声！现在开始拿起哑铃做运动吧，保准你轻轻松松的减掉赘肉！

　　二头提拉
　　身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。

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