健康甩粗臂 哑铃来助阵(1)
2012/1/19 14:38:17 作者：yxlady 来源:伊秀美体网
身体向右侧转动，一足微微在前，此时你的大腿是紧贴在一起的，整个身体的重量由右臂支撑，举起左臂，头也向左臂方向摆动。这个姿势保持三秒钟就可以回到开始的位置，然后将身体向另一侧转动，反复做这个动作。
手臂是脂肪很容易堆积的地方，甩掉粗手臂不仅是胖女孩的心声，瘦女孩也同样如此，有时候一个人看起来不胖但是他的手臂上也会有赘肉，怎么样既健康又有效的减掉“蝴蝶袖”是我们的心声！现在开始拿起哑铃做运动吧，保准你轻轻松松的减掉赘肉！
身体站直，双手握住1.5~3公斤的哑铃，手心向前。慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度，同时要注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡，集中精神，在整个动作过程中都要保持这个姿态，缓慢将哑铃向胸部方向提拉，双肘要紧扣身体两侧，再缓慢放下哑铃，换另一条腿进行同样的动作。
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