【图】孕妇运动健身 4种方式适合
2011/8/16 9:57:44 作者：随风 来源:伊秀美体网
良好的身体素质不仅有利于孕妇的顺利生产，而且对孕妇的产后的身体恢复也有很大的帮助，更重要的你跟宝宝是连在一起的，你的健康素质也直接影响到宝宝，所以即使是在怀孕期间，也不要放松对身体的锻炼，以为只要在家中静养就可以了，其实适合孕妇的运动有很多的...
·孕期举重训练
举重训练是一种很好的体能训练方式，为照顾宝宝预备好充分的体能，一旦宝宝出生，你完全可以胜任照顾工作。它可以通过加强关节周围肌肉训练，有助于抵消怀孕期间的伤害危险。
孕妇安全运动指导：
（1）减少举重的分量，通常是怀孕前举重重量的一半，这样比较适合孕期的你。虽然重量减轻了，但通过增加重复次数，同样也能得到良好的锻炼效果。举重会对身体产生较重的压力，让你的肌肉受到一定压力，也给腹部产生一定危险程度的压力。因此，进行举重训练就像做瑜伽一样，不要平躺着。如果发现自己呼吸不畅，应降低负载重量或立即停止训练，否则会影响胎宝宝的血液供应。
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