【图】腹部减肥秘籍 快速瘦腰腹，伊秀美体网推荐瘦小腹的快方法

　　进一步瘦腰的辅助练习

　　1.双腿向前伸展。两膝伸直会觉得辛苦的话，稍稍弯曲也是可以的。重要的是，股骨要用力收紧坐好，脊背要挺直。上下半身呈九十度就是理想的状态。在这个状态下，两手如图中所示那样叠起来，就做好了起始姿势。

　　2.吸气，然后在呼气的同时将上半身慢慢向右扭动，再吸气的时候返回正面。下一次吐气的时候向左扭动，这样的组合反复做10次。刚开始做的时候，注意不要突然改变已经调整好的姿势！你会感到后背慢慢变圆，肩会慢慢向上提。

　　3.向左右两边扭动上半身，要注意双腿不要上下摆动，才能达到瘦腰的效果。这个动作坐在椅子上也可以做到，所以在办公室的时候也可以练习！利用中间休息的时间来试试看吧！

　　结实的腹部和纤细的腰部，是女性美当中必不可少的元素。

　　要赶上强调腰部曲线的潮流，就赶快试试本期介绍的练习吧！

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