【图】腹部减肥秘籍 快速瘦腰腹，伊秀美体网推荐瘦小腹的快方法

　　腹部激瘦的最强练习！

　　1.首先是正确的坐姿。两膝并立，左右两边的股骨用力收紧，像扎在地面那样坐好。拉伸背肌，像要将头顶往上拉那样，感觉到腹部会变薄。两臂向前伸展。这个就是起始的姿势。

　　2.深吸一口气，然后在吐气的同时身体慢慢向后倾。这时候，就像拳击时躲闪对方的攻击那样，会感到肚脐和脊椎的距离缩小了！然后接着慢慢地让脊椎和肩胛骨的部位也向下趟。秘诀是要做到控制脊椎一节一节地往下趟。

　　3.肩胛骨也着地之后，反过来将脊椎一节一节的提起，身体慢慢回到1的姿势。这时候你会觉得肚脐并不是回到原位，而是更加接近耻骨了！将这个动作反复做3～4次。

　　4.从动作1的姿势开始将双腿轻轻托起，尽量保持平衡，这也是一个很有效果的动作。将全身的力量集中在腹部周围，缓慢进行几次深呼吸。

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