【图】泳装美人 早晚5分钟美背操

　　Piont：肩向有效的地方的同时，臀部不要离开床板。

　　Part 3 改善气色、拥有蔷薇般粉红的脸蛋！ 向后弯体瘦身操（20次左右进行摇摆）

　　1、屈膝，臀部靠在双脚后跟，手倒背着支撑。脸朝向天花板。

　　2、保持臀部靠在双脚后跟姿势的同时，将身体进行前后摇摆。

　　Piont：要同时感受到肩胛骨紧紧地贴着身体。

　　Part 4 在办公室里里的肩胛骨伸展运动！ 巧用椅子瘦身操（10次左右进行双肘移动）

　　1、双手紧抓椅子的靠背，两手距离大约为10CM。

　　2、有意识地拉伸肩胛骨与肩膀的肌肉，使两手肘靠近并挺胸。

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