【图】产后减肥6个错误概念和4大误区
2011/7/8 11:07:24 作者：随风 来源:伊秀美体网
生完宝宝后，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。事实上，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
产后如何进行运动：
●如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
●剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
●产后1周，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
●产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
贴心建议：产后简单恢复运动
1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
- 上一篇美体文章： 15个减肥妙招 让你轻松狂瘦下半身
- 下一篇美体文章： 夏季32招有效的减肥方法 快速瘦身