办公室有效的健康减肥方法 6步塑性感身材

• 第1页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(1)
• 第2页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(2)
• 第3页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(3)
• 第4页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(4)
• 第5页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(5)
• 第6页办公室健康减肥方法 6步塑性感身材(6)

骑士姿势

　　三、骑士姿势

　　方法：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。

　　意识力：集中在腰腹上。

　　注意事项：呼吸与功法配合好，双脚要站稳。

　　功效：防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。

上一页12345 ... 下一页 下5页

閻ф槒娴囧銈嗘瀮閸欘亙璐熼幓鎰返娣団剝浼呴崣鍌濃偓鍐跨礉楠炴湹绗夐悽銊ょ艾娴犺缍嶉崯鍡曠瑹閻╊喚娈戦妴鍌氼洤閺堝闀滈弶鍐跨礉鐠囧嘲寮烽弮鎯颁粓缁粯鍨滄禒顒婄窗cp688cp688@163.com