【图】七步健身法 不长胖瘦人体质
2011/3/17 9:49:07 作者：随风 来源:伊秀美体网
运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角..
Step3：两足开立，向前屈体90度，两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃，直到与地面平行，静止3-5秒钟，再还原。
Step4：两脚自然开立下蹲成马步，两手反握水瓶，置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起，静止3-5秒钟后还原。
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