营养师减肥支招 减掉“节日之肥”
减肥妙招３
晚饭要在八点前吃
陈超刚指出，导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，跟什么时候进食大有关系。他建议，一般情况下，早餐时间安排在早上6点半到8点半；午饭则应在中午12点进行，1点前结束；晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七点开始，八点后就不要再吃了。“打工一族一天劳累，晚上食欲可能会比白天好，容易导致摄入的热量更多。加上晚上不动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以，要想身体健美的话，不但晚上进食要注意食物的份量和热量，而且晚餐也不能吃得太晚，睡前两小时不要吃东西。”
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